Abnehmen
Alles oder Nichts
Gaanz eifach für dihei. XD
4 Wochen, 6x pro Woche
Abnehmen
Anfänger
Männer, Frauen 
Klimmzug-Stange
Bauch- / Rückenmuskeln
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
2 |
20 WH 20 WH |
| Bauchmuskel |
Sit-Ups mit Oberkörperdrehen
|
2 |
20 WH 20 WH |
| Rücken |
Klimmzüge
Geht auch an normalen Stange |
1 |
10 WH |
| Brustmuskel |
Liegestützen
Vor dem Frühstück |
1 |
20 WH |
120 Sekunden SatzpausenNormales Training
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Für Torwart im Fussball
| Dauer | 90 Min. |
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