Abnehmen
Alles oder Nichts
Gaanz eifach für dihei. XD
4 Wochen, 6x pro Woche
Abnehmen
Anfänger
Männer, Frauen 
Klimmzug-Stange
Bauch- / Rückenmuskeln
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
| 2. Satz | 20 WH |
2. Sit-Ups mit Oberkörperdrehen
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
| 2. Satz | 20 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 10 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 20 WH |
Normales Training
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Für Torwart im Fussball
| Dauer | 90 Min. |
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