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Workout 1
11 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
2. Crunch mit angehobenen Beinen
60 Sekunden Satzpausen
| 15 WH |
3. Crunch mit überkreuzten Beinen
60 Sekunden Satzpausen
| 15 WH |
4. Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke
60 Sekunden Satzpausen
| 0:20 min |
45 Sekunden Satzpausen
| 20 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 30 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 0:30 min |
Workout 2
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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