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Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Hyperextensions

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

10 WH

2. Reverse-Flys in Bauchlage

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

10 WH

3. Hyperextensions

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

10 WH

4. Sit-Ups

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

10 WH

5. Radfahr-Crunches

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

10 WH
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