Abnehmen
Abnehmen für Anfänger
Einsteiger im Fitnessstudio
4 Wochen, 3x pro Woche
Abnehmen
Anfänger
Männer 
Trainings-Maschinen
Crosstrainer
54 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
10 min. Aufwärmen
| Dauer | 30 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Gerät
|
3 |
15 WH 10 WH 10 WH |
| Beinmuskel |
Beinpresse
|
3 |
15 WH 10 WH 10 WH |
| Rücken |
Latziehen zur Brust
|
3 |
15 WH 10 WH 10 WH |
| Brustmuskel |
Bankdrücken - Trainingsgerät
|
3 |
15 WH 10 WH 10 WH |
| Schultermuskel |
Schulterdrücken - Maschine
|
3 |
15 WH 10 WH 10 WH |
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