Abnehmen
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26 kilo abnehmen in 100 tagen
14 Wochen, 7x pro Woche
Abnehmen
Fortgeschrittener
Männer, Frauen 
Bank
Langhantel
ach du scheiße
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
40 minuten bauchtraining
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Sit-Ups mit Oberkörperdrehen
|
3 |
10 WH 10 WH 10 WH |
| Bauchmuskel |
Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke
|
2 |
|
| Bauchmuskel |
Reverse Crunch
|
2 |
|
| Bauchmuskel |
Crunch mit überkreuzten Beinen
|
4 |
|
| Beinmuskel |
Kniebeugen
|
2 |
10 WH 10 WH |
| Trizeps |
Dips an der Bank - Arnold-Dips
|
2 |
|
120 Sekunden Satzpausen
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