Abnehmen
abnehm-plan
Workout 1
52 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 30 Min. |
| Entfernung | 8.5 km |
| Dauer | 20 Min. |
| Entfernung | 5 km |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Ausfallschritt, ohne Gewichte
|
1 |
3 WH |
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
1 |
8 WH |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
1 |
5 WH |
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