Abnehmen
Abnahme und Muskelaufbau
Mein anfänglicher Plan, hauptsächlich zur Gewichtsreduktion und etwas Muskelaufbau.
3 Wochen, 3x pro Woche
Abnehmen
Anfänger
Kein Equipment benötigt
Cardio und Kraft
50 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
| 2. Satz | 20 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 20 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 20 WH |
5. Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
| 2. Satz | 20 WH |
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