Abnehmen
Sexy Fit 1
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel | Good-Mornings | 1 |
10 WH |
| Rücken | Kreuzheben | 1 |
10 WH |
| Bauchmuskel | Crunch - Bauchpresse | 1 |
15 WH |
| Brustmuskel | Bankdrücken | 1 |
10 WH |
| Trizeps | Enges Bankdrücken | 1 |
10 WH |
| Bauchmuskel | Hüftheben am Boden | 1 |
15 WH |
| Bizeps | Alternierende Bizepscurls Kurzhantel | 1 |
10 WH |
| Schultermuskel | Frontheben mit Kurzhanteln | 1 |
10 WH |
| Bauchmuskel | Russian Twist - Russische Drehung | 1 |
15 WH |
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