Abnehmen
3er San
3er San
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
5er San
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken |
Rudern am Seilzug, enger Griff
|
3 |
|
| Rücken |
Rudern - Kurzhantel
|
3 |
|
120 Sekunden Satzpausen
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