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Abnehmen

30 tage challenge

Trainingsplan starten

trainingsplan 30 tage challenge

10 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Sit-Ups

20 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Ausfallschritt, ohne Gewichte

10 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Unterarmstütz - Planks

00:01:30
Ganzkörperübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Bergsteiger

20 WH
Ganzkörperübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Liegestützen

10 WH
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

6. Beckenlift - Beckenheben am Boden

20 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

7. Crunch - Bauchpresse

20 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

8. Beinheben am Boden liegend

20 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

Bauch-Beine-Po

Bauchmuskeln-Programm

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30 tage challenge – Abnehmen Trainingsplan für

30 tage challenge | © Istockphoto.com

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