Abnehmen
14.9.
Workout 1
52 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 33 Min. |
| Entfernung | 2 km |
| Dauer | 5 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Brustpresse
|
2 |
12 WH 12 WH |
| Brustmuskel |
Ruderzugmaschine
|
2 |
12 WH 12 WH |
| Beinmuskel |
Beinpresse
|
2 |
12 WH 12 WH |
| Bizeps |
Bizepsmaschine
|
2 |
12 WH 12 WH |
| Trizeps |
Trizepsmaschine
|
2 |
12 WH 12 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch mit angehobenen Beinen
|
2 |
12 WH 12 WH |
| Rücken |
Rückenstrecker
|
2 |
12 WH 12 WH |
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