Abnehmen
1. Trainingsplan
1. Workout
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Je 2x20 WH Übungen werden vor und nach dem Radfahren ausgeführt!
120 Sekunden Satzpausen
| 20 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 20 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 20 WH |
4. Dips an der Bank - Arnold-Dips
120 Sekunden Satzpausen
| 20 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 20 WH |
| Dauer | 30 Min. |
| Entfernung | 10 km |
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