Abnehmen
1. gewichtabbau
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 20 Min. |
| Entfernung | 2 km |
2. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 25 WH |
| 2. Satz | 15 WH |
| 3. Satz | 10 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 30 WH mit 10 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 10 kg |
120 Sekunden Satzpausen
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 30 WH |
| 2. Satz | 30 WH |
| 3. Satz | 30 WH |
| 4. Satz |
6. Sit-Ups mit Oberkörperdrehen
120 Sekunden Satzpausen
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.