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Abnehmen

1

trainingsplan 1

24 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x

1. Beinpresse

1. Satz: 15 WH mit 65 kg
2. Satz: 15 WH
3. Satz: 15 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Ausfallschritt, ohne Gewichte

1. Satz: 15 WH
2. Satz: 15 WH
3. Satz: 15 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. TRX Band

1. Satz: 15 WH
2. Satz: 15 WH
3. Satz: 15 WH
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Rückenstrecken im Liegen - Superman

1. Satz: 00:00:50
2. Satz: 00:01:30
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Liegestützen

1. Satz: 15 WH
2. Satz: 15 WH
3. Satz: 15 WH
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

6. Beinheben am Boden liegend

1. Satz: 15 WH
2. Satz: 15 WH
3. Satz: 15 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

7. Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke

1. Satz: 00:01:30
2. Satz: 00:01:30
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo

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1 – Abnehmen Trainingsplan für

1 | © Istockphoto.com

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