Abnehmen
1
W1
4 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Beinheben am Boden liegend
|
2 |
10 WH 10 WH |
| Ganzkörper |
Unterarmstütz - Planks
|
1 |
0:15 min |
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
2 |
5 WH 5 WH |
| Beinmuskel |
Ausfallschritt, ohne Gewichte
|
2 |
10 WH 10 WH |
| Beinmuskel |
Beckenlift - Beckenheben am Boden
|
2 |
10 WH 10 WH |
| Beinmuskel |
Hüftstrecken am Boden
|
1 |
10 WH |
| Beinmuskel |
Wandsitzen
|
1 |
0:10 min |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.