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Rückenübungen mit Hanteln
Das Rückentraining als Muskelaufbautraining der Rückenmuskulatur beinhaltet Kraftübungen für sämtliche Muskelpartien der Rückenmuskulatur.
Die größten und die für das Rückentraining am bedeutensten Partien der Rückenmuskulatur sind der Latissimus Dorsi, der Rückenstrecker sowie der Trapezmuskel. Klassische Rückenübungen sind das Kreuzheben, Latziehen und Rudern in unterschiedlichen Varianten. Beim Rückentraining ist besondere Vorsicht geboten, da das Verletzungsrisiko bei falscher Übungsausführung hoch ist.
Rückenübungen mit Hanteln sind durch die freie Bewegungsausführung z.T. nur für Fortgeschrittene geeignet, bieten jedoch bei korrekter Ausführung die beste Möglichkeit für soliden Muskelwachstum.
Rückentraining
Klimmzüge an der Klimmzugmaschine beanspruchen die gesamte Rückenmuskulatur. Insbesondere wird der Latissimus trainiert.
| Muskulatur: | Rücken | Ausführung: | Hantel |
|---|---|---|---|
| Schwierigkeit: | Anfänger |
Rückentraining
Kreuzheben trainiert die gesamte Körpermuskulatur. Es eignet sich dabei besonders für die Ausbildung des Rückenstreckers, des Trapezmuskels, des ...
| Muskulatur: | Rücken | Ausführung: | Hantel |
|---|---|---|---|
| Schwierigkeit: | Profi |
Rückentraining
Kreuzheben mit gestreckten Beinen
Diese Übung trainiert den Rückenstrecker intensiv. Weiter wird durch das Aufrichten des Oberkörpers der große ...
| Muskulatur: | Rücken | Ausführung: | Hantel |
|---|---|---|---|
| Schwierigkeit: | Profi |
Rückentraining
Diese Übung trainiert im besonderen Maße den Latissimus , den hinteren Teil des Schultermuskels, den Trapezmuskel , sowie ...
| Muskulatur: | Rücken | Ausführung: | Hantel |
|---|---|---|---|
| Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
Rückentraining
Die Muskelbeanspruchung beim Rudern (Kurzhantel) liegt auf insbesondere auf dem Latissimus , dem dorsalen Schultermuskel und dem Trapezmuskel. Ebenso ...
| Muskulatur: | Rücken | Ausführung: | Hantel |
|---|---|---|---|
| Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
Rückentraining
Schulterheben hinter dem Rücken trainiert den oberen Teil der Trapezmuskulatur (Nackenmuskulatur).
| Muskulatur: | Rücken | Ausführung: | Hantel |
|---|---|---|---|
| Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
Rückentraining
Schulterheben mit Kurzhanteln - Shrugs
Schulterheben mit Kurzhanteln trainiert den oberen Teil der Trapezmuskulatur (Nackenmuskulatur). Nähern sich die Schulterblätter, werden auch die ...
| Muskulatur: | Rücken | Ausführung: | Hantel |
|---|---|---|---|
| Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
Rückentraining
Schulterheben mit Langhantel - Shrugs
Schulterheben mit einer Langhantel trainiert den oberen Teil der Trapezmuskulatur (Nackenmuskulatur).
| Muskulatur: | Rücken | Ausführung: | Hantel |
|---|---|---|---|
| Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
Rückentraining
T-Hantel Rudern beansprucht folgende Muskeln: Latissimus , den dorsalen Schultermuskel , den Trapezmuskel und den Bizeps.
| Muskulatur: | Rücken | Ausführung: | Hantel |
|---|---|---|---|
| Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen