Ganzkörperübungen ohne Geräte für zu Hause

Mit diesen Ganzkörperübungen werden vielfältige Muskelpartien beansprucht. Daher eignen sie sich hervorragend für Workouts, in welchen in kurzer Zeit möglichst viele Kalorien verbrannt werden sollen.

Ganzkörperübungen ohne Geräte für zu Hause können insbesondere von Trainingsanfängern ideal durchgeführt werden. Die Trainingsintensität ist im Allgemeinen nicht besonders hoch und der Trainingswiderstand kann nicht erhöht werden.

Ganzkörpertraining

Bergsteiger

Die Bergsteiger-Übung kräftigt insbesondere die Bein- und Gesäßmuskulatur.

Muskulatur	Ganzkörper
Ausführung	Ohne Gerät
Schwierigkeit

Ganzkörpertraining

Burpee

Burpee trainieren die gesamte Beinmuskulatur, die Brustmuskulatur und den Trizeps. Der Quadrizeps wird besonders beansprucht.

Muskulatur	Ganzkörper
Ausführung	Ohne Gerät
Schwierigkeit	Fortgeschrittener

Ganzkörpertraining

Fitnessband Übungen

Muskulatur	Ganzkörper
Ausführung	Ohne Gerät
Schwierigkeit	Anfänger

Ganzkörpertraining

Unterarmstütz - Planks

Durch den Unterarmstütz wird insbesondere die gesamte Bauchmuskulatur trainiert, d.h. sowohl der gerade als auch der ...

Muskulatur	Ganzkörper
Ausführung	Ohne Gerät
Schwierigkeit