Vollkornprotz
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 119 kcal / 498 kJ | 238 kcal / 996 kJ |
| Eiweiß | 4 g | 9 g |
| Kohlenhydrate | 17 g | 33 g |
| Fett | 3 g | 6 g |
Produkte
| 400 Gramm | Aldi Buttermilch, reine |
| 12 Gramm | Bad Reichenhaller Marken - JodSalz |
| 100 Gramm | Dinkelvollkornmehl |
| 10 Milliliter | Extra Vergine Olivenöl |
| 1 Portion | Goldsaft, Zuckerrübensirup |
| 50 Gramm | Roggenvollkornmehl Bio, Roggen |
| 20 Gramm | Sesam-Samen |
| 60 Gramm | Sonnenblumenkerne |
| 350 Gramm | weizenvollkornmehl |
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