Tilapia (Elke+Stefan)
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 622 kcal / 2.604 kJ | 118 kcal / 496 kJ |
| Eiweiß | 58 g | 11 g |
| Kohlenhydrate | 49 g | 9 g |
| Fett | 21 g | 4 g |
Produkte
| 60 Gramm | Couscous |
| 2 Portionen | Feta, Schafskäse 45% Fett i. Tr. |
| 150 Gramm | Gurke, Salatgurke |
| 1 Teelöffel | Ingwer |
| 1/2 Esslöffel | Sesamöl |
| 30 Gramm | Sojasauce |
| 225 Gramm | Tilapia |
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