Thunfisch petty
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 226 kcal / 947 kJ | 128 kcal / 535 kJ |
| Eiweiß | 23 g | 13 g |
| Kohlenhydrate | 16 g | 9 g |
| Fett | 7 g | 4 g |
Zubereitung
- Gewürze: salz, Pfeffer, Paprika,Knoblauch
- 210 grad umluft 25 min
| 3 Mittelgroßes | Ei, Hühnerei |
| 100 Gramm | geriebener Emmentaler |
| 285 Gramm | Goldmais |
| 130 Gramm | Haferflocken |
| 100 Gramm | Lauchzwiebel |
| 500 Gramm | Speisequark Magerstufe Ja! |
| 300 Gramm | Thunfischfilet in eigenem Saft |
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