Konserven - Bonduelle
Goldmais - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
80kcal
335 kJ · 1 kleine Dose: 112 kcal
Brennwertverteilung von Goldmais
Nährwerte von Goldmais im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 kleine Dose (140 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 80,0 kcal335,0 kJ | 112,0 kcal469,0 kJ |
| Eiweiß | 2,9 g | 4,1 g |
| Kohlenhydrate | 11,0 g | 15,4 g |
| davon Zucker | 5,2 g | 7,3 g |
| Fett | 1,9 g | 2,7 g |
| Salz | 0,40 g | 0,56 g |
| Wassergehalt | 75,0 % | 75,0 % |
| Ballaststoffe | 3,8 g | 5,3 g |
| Broteinheiten | 0,9 g | 1,3 g |
Vitamine
| Vitamin A | 10 µg | 14 µg |
| Vitamin B1 | 0.15 mg | 0.21 mg |
| Vitamin B2 | 0.12 mg | 0.17 mg |
| Vitamin B6 | 0.22 mg | 0.31 mg |
| Vitamin C | 12 mg | 16.8 mg |
| Vitamin E | 100 µg | 0.14 mg |
Mineralien
| Chlorid | 474 mg | 663.6 mg |
| Eisen | 0.4 mg | 0.56 mg |
| Fluorid | 20 µg | 28 µg |
| Kalium | 289 mg | 404.6 mg |
| Kalzium | 3 mg | 4.2 mg |
| Magnesium | 26 mg | 36.4 mg |
| Mangan | 100 µg | 0.14 mg |
| Phosphor | 83 mg | 116.2 mg |
| Schwefel | 27 mg | 37.8 mg |
| Zink | 2.5 mg | 3.5 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Goldmais je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 kleine Dose Goldmais abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 112 kcal aus 1 kleine Dose Goldmais wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 30 Minuten |
| Joggen | 9 Minuten |
| Radfahren | 11 Minuten |
| Krafttraining | 119 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Goldmais
Wie viele Kalorien hat Goldmais?
100 g Goldmais enthalten 80 kcal (335 kJ). Eine Portion (1 kleine Dose, 140 g) kommt auf 112 kcal.
Welche Nährwerte hat Goldmais?
Je 100 g: 2,9 g Eiweiß, 11,0 g Kohlenhydrate und 1,9 g Fett. Dazu kommen 3,8 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 5,2 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Goldmais?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Goldmais rund 4 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 kleine Dose Goldmais zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 112 kcal etwa 30 Minuten Spazieren, 9 Minuten Joggen, 11 Minuten Radfahren oder 119 Minuten Krafttraining.
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