Supercracker
0.0
-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion |
|---|---|
| Brennwert | 115 kcal / 480 kJ |
| Eiweiß | 4 g |
| Kohlenhydrate | 8 g |
| Fett | 7 g |
Produkte
| 11 Gramm | Buchweizen geröstet |
| 90 Gramm | BuchweizenMehl |
| 42 Gramm | Haferflocken (kernig) |
| 50 Gramm | Kürbiskerne |
| 2 Esslöffel | Leinöl kaltgepresst |
| 20 Gramm | Leinsamen |
| 27 Gramm | Qualitäts-Weizenmehl Type 405 |
| 57 Gramm | Roggen Vollkorn Mehl |
| 85 Gramm | sekem Sesam, ungeschält |
| 59 Gramm | Sonnenblumenkerne |
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