Getreideprodukte - Alnatura
Roggen Vollkorn Mehl - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
323kcal
1.352 kJ · Beutel/Tüte: 3.230 kcal
Brennwertverteilung von Roggen Vollkorn Mehl
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Roggen Vollkorn Mehl je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Roggen Vollkorn Mehl im Detail
| Nährwert | pro 100 g | Beutel/Tüte (1000 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 323,0 kcal / 1.352,0 kJ | 3.230,0 kcal / 13.520,0 kJ |
| Eiweiß | 9,5 g | 95,0 g |
| Kohlenhydrate | 60,7 g | 607,0 g |
| davon Zucker | 1,0 g | 10,0 g |
| Fett | 1,7 g | 17,0 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,2 g | 2,0 g |
| Wassergehalt | 14,0 % | 14,0 % |
| Ballaststoffe | 13,4 g | 134,0 g |
| Broteinheiten | 5,1 g | 51,0 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.3 mg | 3 mg |
| Vitamin B2 | 0.14 mg | 1.4 mg |
| Vitamin B6 | 0.3 mg | 3 mg |
| Vitamin E | 1.6 mg | 16 mg |
Mineralien
| Eisen | 3.7 mg | 37 mg |
| Kalium | 490 mg | 4.9 g |
| Kalzium | 32 mg | 320 mg |
| Magnesium | 93 mg | 930 mg |
| Phosphor | 354 mg | 3.54 g |
Beutel/Tüte Roggen Vollkorn Mehl abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 3.230 kcal aus Beutel/Tüte Roggen Vollkorn Mehl wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 863 Minuten |
| Joggen | 258 Minuten |
| Radfahren | 323 Minuten |
| Krafttraining | 3.445 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Roggen Vollkorn Mehl
Wie viele Kalorien hat Roggen Vollkorn Mehl?
100 g Roggen Vollkorn Mehl enthalten 323 kcal (1.352 kJ). Eine Portion (Beutel/Tüte, 1000 g) kommt auf 3.230 kcal.
Welche Nährwerte hat Roggen Vollkorn Mehl?
Je 100 g: 9,5 g Eiweiß, 60,7 g Kohlenhydrate und 1,7 g Fett. Dazu kommen 13,4 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Roggen Vollkorn Mehl?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Roggen Vollkorn Mehl rund 16 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um Beutel/Tüte Roggen Vollkorn Mehl zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 3.230 kcal etwa 863 Minuten Spazieren, 258 Minuten Joggen, 323 Minuten Radfahren oder 3445 Minuten Krafttraining.
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