Silvio Shake
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-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 1.897 kcal / 7.942 kJ | 222 kcal / 931 kJ |
| Eiweiß | 109 g | 13 g |
| Kohlenhydrate | 180 g | 21 g |
| Fett | 75 g | 9 g |
Produkte
| 1 Banane | Banane |
| 1 Portion | Blaubeeren, frisch |
| 100 Gramm | Erdnussbutter |
| 300 Gramm | H-Vollmilch 3,5% |
| 150 Gramm | Haferflocken zart |
| 1 Glas | Leitungswasser |
| 250 Gramm | Magerquark |
| 50 Gramm | Power Weight Gainer, Cookies and Cream Flavour |
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