Obst - Naturprodukt
Blaubeeren, frisch - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
42kcal
176 kJ · 1 Portion: 13 kcal
Brennwertverteilung von Blaubeeren, frisch
Nährwerte von Blaubeeren, frisch im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (30 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 42,0 kcal176,0 kJ | 12,6 kcal52,8 kJ |
| Eiweiß | 0,6 g | 0,2 g |
| Kohlenhydrate | 7,4 g | 2,2 g |
| davon Zucker | 7,3 g | 2,2 g |
| Fett | 0,6 g | 0,2 g |
| Ballaststoffe | 4,9 g | 1,5 g |
| Broteinheiten | 0,6 g | 0,2 g |
Vitamine
| Vitamin A | 10 µg | 3 µg |
| Vitamin B1 | 20 µg | 6 µg |
| Vitamin B2 | 20 µg | 6 µg |
| Vitamin B6 | 60 µg | 18 µg |
| Vitamin C | 30 mg | 9 mg |
| Vitamin E | 0.21 mg | 63 µg |
Mineralien
| Chlorid | 5 mg | 1.5 mg |
| Eisen | 0.7 mg | 0.21 mg |
| Kalium | 73 mg | 21.9 mg |
| Kalzium | 13 mg | 3.9 mg |
| Kupfer | 100 µg | 30 µg |
| Magnesium | 2 mg | 0.6 mg |
| Mangan | 100 µg | 30 µg |
| Phosphor | 13 mg | 3.9 mg |
| Schwefel | 13 mg | 3.9 mg |
| Zink | 100 µg | 30 µg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Blaubeeren, frisch je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viele Kohlenhydrate
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Blaubeeren, frisch abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 13 kcal aus 1 Portion Blaubeeren, frisch wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 3 Minuten |
| Joggen | 1 Minuten |
| Radfahren | 1 Minuten |
| Krafttraining | 13 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Blaubeeren, frisch
Wie viele Kalorien hat Blaubeeren, frisch?
100 g Blaubeeren, frisch enthalten 42 kcal (176 kJ). Eine Portion (1 Portion, 30 g) kommt auf 13 kcal.
Welche Nährwerte hat Blaubeeren, frisch?
Je 100 g: 0,6 g Eiweiß, 7,4 g Kohlenhydrate und 0,6 g Fett. Dazu kommen 4,9 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 7,3 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Blaubeeren, frisch?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Blaubeeren, frisch rund 2 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Blaubeeren, frisch zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 13 kcal etwa 3 Minuten Spazieren, 1 Minuten Joggen, 1 Minuten Radfahren oder 13 Minuten Krafttraining.
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