Selbstgemachter Gainer
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion |
|---|---|
| Brennwert | 1.354 kcal / 5.668 kJ |
| Eiweiß | 45 g |
| Kohlenhydrate | 162 g |
| Fett | 52 g |
Produkte
| 1 Banane | Banane |
| 150 Gramm | Beerenmix, Heidelbeeren, Himbeeren, Cranberries |
| 1 Portion | Breitsamer Honig |
| 20 Gramm | Erdnussbutter |
| 1 Becher | Griechisches Naturjoghurt 10% |
| 100 Gramm | Haferflocken zart |
| 2 Gläser | haltbare Vollmilch, 3,5 % Fett |
| 1/2 Portionen | Maltodextrin 100%, neutral |
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