Rührei mit Tomaten
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 231 kcal / 965 kJ | 281 kcal / 1.177 kJ |
| Eiweiß | 10 g | 13 g |
| Kohlenhydrate | 22 g | 27 g |
| Fett | 10 g | 13 g |
Zubereitung
- Erhitze die Pfanne mittlere Stufe und Gib Olivenöl dazu
- halbiere Tomaten, schneidet Lauch klein und Gib beides in die Pfanne
- Eier in die Pfanne und verrühre es mit dem Gemüse
- Salz Pfeffer dazu geben und warten bis es goldbraun ist das Rührei
- Toast toasten und mit Frischkäse Bestreichen
| 1 Scheibe | American Vollkorn-Sandwich (Vollkorntoast) |
| 8 Mittelgroße | Cherrytomaten |
| 40 Gramm | Körniger Frischkäse 3,5% |
| 1 Esslöffel | Olivenöl |
| 1 Prise | Pfeffer, schwarz. |
| 1 Prise | Salz |
| 30 Gramm | Schnittlauch, roh |
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