QuarkHaferBananeÖl
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 394 kcal / 1.648 kJ | 193 kcal / 808 kJ |
| Eiweiß | 27 g | 13 g |
| Kohlenhydrate | 34 g | 17 g |
| Fett | 16 g | 8 g |
Produkte
| 40 Gramm | 1,5 % Fett fettarme H-Milch |
| 1/2 Banane | Banane |
| 2 Esslöffel | Haferflocken |
| 1 Esslöffel | Leinöl |
| 10 Gramm | Leinsamen |
| 150 Gramm | Magerquark |
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