QuarkEiHafrr
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-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 736 kcal / 3.080 kJ | 449 kcal / 1.878 kJ |
| Eiweiß | 24 g | 15 g |
| Kohlenhydrate | 11 g | 7 g |
| Fett | 7 g | 5 g |
Produkte
| 50 Gramm | Aldi Frische Bio-Vollmilch 3,8% |
| 1 Avocado | Avocado, frisch |
| 250 Gramm | Bio Magerquark |
| 2 Mittelgroßes | Ei, Hühnerei |
| 2 Esslöffel | Haferflocken |
| 1 Aufstrich | Margarine |
| 20 Gramm | Schmand 24% Fett |
| 2 Brötchen | Vollkornbrötchen |
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