Protein Shake
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-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 1.543 kcal / 6.461 kJ | 128 kcal / 535 kJ |
| Eiweiß | 94 g | 8 g |
| Kohlenhydrate | 150 g | 12 g |
| Fett | 61 g | 5 g |
Produkte
| 1 Banane | Banane |
| 30 Gramm | Cashewkerne |
| 10 Gramm | Chiasamen |
| 37 Gramm | Erdnussbutter |
| 500 Gramm | Frische Vollmilch, 3,5 Fett |
| 100 Gramm | Haferflocken |
| 150 Gramm | ísey Skyr |
| 250 Gramm | Magerquark |
| 10 Gramm | Quinoa |
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