Omlette Thunfisch champion
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20 MinFertig in
5 MinZubereitung
EinfachSchwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 768 kcal / 3.215 kJ | 104 kcal / 436 kJ |
| Eiweiß | 103 g | 14 g |
| Kohlenhydrate | 13 g | 2 g |
| Fett | 32 g | 4 g |
Zubereitung
- Zuerst die Zwiebeln und den Knoblauch hacken und in der Pfanne fettfrei anbraten. Die Champignons hinzufügen und das Ganze leicht braun werden lassen. In der Zwischenzeit die 3 Eier mit dem abgetropften Thunfisch und dem Frischkäse verquirlen und nach Geschmack würzen. Wem die Masse zu dick ist, der kann noch etwas Wasser oder Milch zum Verlängern hinzufügen. Die Eiermasse dann in die Pfanne geben, stocken lassen und servieren. Wer mag, kann noch etwas frischen Salat, Gurke oder Tomate dazu reichen.
| 100 Gramm | 1,5 % Fett H-Milch |
| 200 Gramm | Eier |
| 50 Gramm | Hüttenkäse 4% |
| 1 Zehe | Knoblauch, frisch |
| 50 Gramm | NH Champions frisch |
| 250 Gramm | Thunfisch (ohne Öl) |
| 1 Mittlere | Zwiebel, frisch |
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