Nektarinen-Bananen-Shake
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Sofern jemand einen so großen Mixer hat, kann man sich das Aufteilen in der Anleitung natürlich sparen.
20 MinFertig in
20 MinZubereitung
EinfachSchwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 116 kcal / 484 kJ | 5 kcal / 20 kJ |
| Eiweiß | 10 g | 0 g |
| Kohlenhydrate | 16 g | 1 g |
| Fett | 2 g | 0 g |
Zubereitung
- Nektarinen endsteinen und Bananen schälen.
- Früchte mit dem Quark in den Mixer geben und mit Milch (soweit der Mixer es zulässt) auffüllen.
- Gut durchmixen und 50/50 aufteilen.
- Jeweils die Hälfte der restlichen Milch aufteilen, sowie die Hälfte des Wassers.
- Noch einmal alles durchmixen und fertig.
| 2 Stücke | Banane Mittelgroß |
| 1000 Milliliter | fettarme H-Milch 1,5% K-Classic |
| 400 Milliliter | Leitungswasser |
| 2 Stücke | Nektarine |
| 500 Gramm | Speisequark Magerstufe Ja! |
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