Masse Shake
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 630 kcal / 2.636 kJ | 394 kcal / 1.648 kJ |
| Eiweiß | 44 g | 27 g |
| Kohlenhydrate | 61 g | 38 g |
| Fett | 19 g | 12 g |
Produkte
| 100 Gramm | Bio Tofu, schnittfest |
| 100 Gramm | Blumenkohl tiefgefroren |
| 200 Gramm | Dosentomaten, natur |
| 100 Gramm | Haferflocken zart |
| 130 Gramm | Kichererbsen aus der Dose |
| 200 Gramm | Kokosmilch |
| 20 Gramm | Leinsamen (geschrotet) |
| 40 Gramm | No Way Schoko coco |
| 100 Gramm | Quinoa |
| 1/2 Stück mittelgroß | Rote Zwiebel frisch |
| 30 Gramm | Tomatenmark 3-fach konzentriert |
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