linsenconcarne
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 1.486 kcal / 6.222 kJ | 72 kcal / 300 kJ |
| Eiweiß | 95 g | 5 g |
| Kohlenhydrate | 211 g | 10 g |
| Fett | 15 g | 1 g |
Produkte
| 5 Milliliter | Ja Natives Olivenöl |
| 1 Dose | Kidneybohnen rot |
| 1 Zehe | Knoblauch, frisch |
| 3 Gläser | Leitungswasser |
| 1 Flasche | Passierte tomaten mit basilikum, Tomate |
| 250 Gramm | Rote Linsen |
| 140 Gramm | Sonnenmais, natursüß |
| 35 Gramm | Tomatenmark |
| 125 Gramm | Zucchini, roh |
| 1 Mittlere | Zwiebel, frisch |
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