Kürbismus
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 252 kcal / 1.057 kJ | 58 kcal / 244 kJ |
| Eiweiß | 10 g | 2 g |
| Kohlenhydrate | 37 g | 9 g |
| Fett | 6 g | 1 g |
Produkte
| 55 Gramm | Bio Tomatenmark, 2-fach konzentriert |
| 5 Gramm | Grobes Meersalz. |
| 2000 Gramm | Hokkaidokürbis |
| 1 Teelöffel | Ingwer |
| 1 Zehe | Knoblauch, frisch |
| 5 Gramm | Kräuter der Provence |
| 5 Gläser | Leitungswasser |
| 20 Gramm | Pflanzen Margarine, mit Vitamin E und D |
| 1 Portion | Schokoquark |
| 80 Gramm | Zwiebel, frisch |
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