Israelische Linsen
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-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 496 kcal / 2.077 kJ | 280 kcal / 1.173 kJ |
| Eiweiß | 23 g | 13 g |
| Kohlenhydrate | 52 g | 29 g |
| Fett | 20 g | 11 g |
Produkte
| 60 Milliliter | Extra Vergine Olivenöl |
| 200 Gramm | Mangold |
| 3 Möhre | Möhren (Karotte), frisch, roh |
| 260 Gramm | Rote Linsen |
| 8 Gramm | Tomatenmark |
| 1 Mittlere | Zwiebel, frisch |
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