Himbeer-Kokos-Overnight-Oats
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Wach auf zu einem cremigen, tropisch schmeckenden Frühstück, das schon fertig ist, bevor du es bist! Diese Himbeer-Kokos-Overnight-Oats stecken voller Ballaststoffe und gesunder Fette, die dich satt halten und dir gleichmäßige Energie am Morgen geben.
10 MinFertig in
10 MinZubereitung
EinfachSchwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 450 kcal / 1.886 kJ | 175 kcal / 734 kJ |
| Eiweiß | 11 g | 4 g |
| Kohlenhydrate | 50 g | 20 g |
| Fett | 21 g | 8 g |
Zubereitung
- Vermische die Haferflocken, Kokosmilch, Chiasamen und den Honig in einem Glas oder Behälter.
- Rühre gut um, bis alles gleichmäßig vermischt ist.
- Hebe die Hälfte der Himbeeren unter und zerdrücke sie dabei leicht.
- Decke die Mischung ab und stelle sie über Nacht oder mindestens 4 Stunden in den Kühlschrank.
- Toppe vor dem Servieren mit den restlichen Himbeeren und der geraspelten Kokosnuss.
| 2 EL | Chiasamen |
| 1 Tasse | Frische Himbeeren |
| 2 EL | geraspelte Kokosnuss |
| 1 Tasse | Haferflocken |
| 1 EL | Honig |
| 1 Tasse | Leichte Kokosmilch |
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