Haferbrei mit Mandeln und Blaubeeren
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Starte deinen Tag oder stärke deine Muskeln mit diesem Power-Haferbrei! Cremige Haferflocken, knackige Mandeln und saftige Blaubeeren vereinen sich mit einem Protein-Boost zu einer köstlichen und nahrhaften Mahlzeit, die sich perfekt zum Muskelaufbau und zur Erholung eignet.
Fotoquelle: KI-generiert - Haferbrei mit Mandeln und Blaubeeren
10 MinFertig in
10 MinZubereitung
EinfachSchwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 480 kcal / 2.008 kJ | 115 kcal / 483 kJ |
| Eiweiß | 34 g | 8 g |
| Kohlenhydrate | 48 g | 12 g |
| Fett | 16 g | 4 g |
Zubereitung
- Haferflocken und Wasser (oder Milch) in einem kleinen Topf verrühren. Eine Prise Salz hinzufügen.
- Die Mischung zum Kochen bringen, dann die Hitze reduzieren und 5-7 Minuten köcheln lassen, dabei gelegentlich umrühren, bis die Haferflocken cremig sind und die meiste Flüssigkeit aufgesogen ist.
- Den Topf vom Herd nehmen. Das Proteinpulver einrühren, bis es vollständig vermischt ist und keine Klumpen mehr vorhanden sind.
- Den Haferbrei in eine Schüssel geben.
- Mit frischen Blaubeeren und Mandeln belegen. Sofort servieren und genießen!
| 75 Gramm | Blaubeeren |
| 50 Gramm | Haferflocken |
| 20 Gramm | Mandeln, roh |
| 30 Messlöffel | Molkeproteinpulver (ungewürzt oder Vanille) |
| 1 Prise | Salz |
| 240 Gramm | wasser |
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