Hähnchen-Tomaten-Zoodles
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Bereite dieses lebendige und gesunde Hähnchen-Tomaten-Zoodles-Rezept zu! Vollgepackt mit magerem Protein für den Muskelaufbau und kohlenhydratarm für eine schlanke Figur, ist dieses Gericht eine köstliche Möglichkeit, eine sättigende Mahlzeit zu genießen. Schnell zubereitet und voller frischer Aromen, ist es perfekt für jeden, der Muskeln aufbauen möchte oder eine saubere, leichte Option sucht.
Fotoquelle: KI-generiert - Hähnchen-Tomaten-Zoodles
20 MinFertig in
20 MinZubereitung
EinfachSchwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 318 kcal / 1.332 kJ | 73 kcal / 305 kJ |
| Eiweiß | 37 g | 8 g |
| Kohlenhydrate | 15 g | 3 g |
| Fett | 13 g | 3 g |
Zubereitung
- Spiralisiere die Zucchini zu 'Zoodles'.
- Würfle die Hähnchenbrust in mundgerechte Stücke.
- Erhitze das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze.
- Gib das gewürfelte Hähnchenfleisch in die heiße Pfanne und brate es unter gelegentlichem Rühren etwa 5-7 Minuten lang an, bis es gebräunt und durchgegart ist.
- Rühre den gehackten Knoblauch und die Kirschtomaten ein. Koche sie weitere 3-5 Minuten, oder bis die Tomaten weich werden und platzen.
- Gib die Zoodles und die italienische Gewürzmischung in die Pfanne. Vermenge alles vorsichtig miteinander.
- Koche sie 2-3 Minuten lang, gerade so lange, bis die Zoodles durchgewärmt und bissfest sind. Achte darauf, sie nicht zu verkocht zu haben, da sie sonst wässrig werden können.
- Schmecke mit Salz und schwarzem Pfeffer ab.
- Sofort servieren und deine frische, proteinreiche Mahlzeit genießen.
| 2 Filet | Hähnchenbrust |
| 1 TL | Italienische Gewürzmischung |
| 150 Gramm | Kirschtomaten |
| 2 Zehe | Knoblauch |
| 1 EL | Olivenöl |
| 1 Prise | Salz |
| 1 Prise | Schwarzer Pfeffer |
| 2 mittelgroß | Zucchini |
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