Gemüse Quark Aufstrich
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 268 kcal / 1.124 kJ | 105 kcal / 439 kJ |
| Eiweiß | 29 g | 11 g |
| Kohlenhydrate | 21 g | 8 g |
| Fett | 7 g | 3 g |
Produkte
| 3 Scheiben | Dinkelbrot |
| 1 Mittelgroße | Karotten |
| 1 Zehe | Knoblauch, frisch |
| 1 500g-Becher | Magerquark |
| 150 Gramm | Patros Fetakäse Leicht |
| 1 1/2 Mittelgroß | Zucchini, roh |
| 1 Mittlere | Zwiebel, frisch |
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