Backwaren - Naturprodukt
Dinkelbrot - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
225kcal
942 kJ · 1 Scheibe: 90 kcal
Brennwertverteilung von Dinkelbrot
Nährwerte von Dinkelbrot im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Scheibe (40 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 225,0 kcal942,0 kJ | 90,0 kcal376,8 kJ |
| Eiweiß | 10,8 g | 4,3 g |
| Kohlenhydrate | 39,0 g | 15,6 g |
| davon Zucker | 0,7 g | 0,3 g |
| Fett | 2,0 g | 0,8 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,5 g | 0,2 g |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,6 g | 0,2 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,6 g | 0,2 g |
| Salz | 1,19 g | 0,48 g |
| Wassergehalt | 42,0 % | 42,0 % |
| Ballaststoffe | 6,8 g | 2,7 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.25 mg | 100 µg |
| Vitamin B2 | 70 µg | 28 µg |
| Vitamin B3 | 2.9 mg | 1.16 mg |
| Vitamin B5 | 0.33 mg | 0.13 mg |
| Vitamin B6 | 100 µg | 40 µg |
| Vitamin B9 | 21 µg | 8.4 µg |
| Vitamin E | 0.44 mg | 0.18 mg |
| Vitamin H | 5 µg | 2 µg |
| Vitamin K | 0.9 µg | 0.36 µg |
Mineralien
| Eisen | 2.12 mg | 0.85 mg |
| Kalium | 158 mg | 63.2 mg |
| Kalzium | 35.9 mg | 14.36 mg |
| Magnesium | 65.8 mg | 26.32 mg |
| Natrium | 474 mg | 189.6 mg |
| Phosphor | 203 mg | 81.2 mg |
| Zink | 2 mg | 0.8 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Dinkelbrot je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Scheibe Dinkelbrot abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 90 kcal aus 1 Scheibe Dinkelbrot wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 24 Minuten |
| Joggen | 7 Minuten |
| Radfahren | 9 Minuten |
| Krafttraining | 96 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Dinkelbrot
Wie viele Kalorien hat Dinkelbrot?
100 g Dinkelbrot enthalten 225 kcal (942 kJ). Eine Portion (1 Scheibe, 40 g) kommt auf 90 kcal.
Welche Nährwerte hat Dinkelbrot?
Je 100 g: 10,8 g Eiweiß, 39,0 g Kohlenhydrate und 2,0 g Fett. Dazu kommen 6,8 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 0,7 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Dinkelbrot?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Dinkelbrot rund 11 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Scheibe Dinkelbrot zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 90 kcal etwa 24 Minuten Spazieren, 7 Minuten Joggen, 9 Minuten Radfahren oder 96 Minuten Krafttraining.
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