Frühstückspampf
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 311 kcal / 1.302 kJ | 99 kcal / 413 kJ |
| Eiweiß | 13 g | 4 g |
| Kohlenhydrate | 38 g | 12 g |
| Fett | 11 g | 3 g |
Produkte
| 60 Gramm | Haferflocken |
| 2 Portionen | Heidelbeeren, frisch |
| 20 Gramm | Leinsaat gold (Goldleinsamen) |
| 100 Milliliter | naturtrüber Apfelsaft |
| 100 Gramm | Speisequark 20% Fett |
| 100 Gramm | Vollmilch 3,5% |
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