Milchprodukte - Diverse
Vollmilch 3,5% - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 ml
64kcal
268 kJ · 1 Liter: 640 kcal
Brennwertverteilung von Vollmilch 3,5%
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Vollmilch 3,5% je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Low Carb Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Vollmilch 3,5% im Detail
| Nährwert | pro 100 ml | 1 Liter (1000 ml) |
|---|---|---|
| Brennwert | 64,0 kcal / 268,0 kJ | 640,0 kcal / 2.680,0 kJ |
| Eiweiß | 3,3 g | 33,0 g |
| Kohlenhydrate | 4,8 g | 48,0 g |
| davon Zucker | 4,8 g | 48,0 g |
| Fett | 3,5 g | 35,0 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 2,1 g | 21,0 g |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,0 g | 10,0 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,1 g | 1,0 g |
| Salz | 0,13 g | 1,30 g |
| Broteinheiten | 0,4 g | 4,0 g |
| Cholesterin | 10,0 mg | 100,0 mg |
Vitamine
| Vitamin A | 30 µg | 0.3 mg |
| Vitamin B1 | 40 µg | 0.4 mg |
| Vitamin B12 | 0.4 µg | 4 µg |
| Vitamin B6 | 50 µg | 0.5 mg |
| Vitamin C | 2 mg | 20 mg |
| Vitamin D | 0.17 µg | 1.7 µg |
| Vitamin E | 70 µg | 0.7 mg |
Mineralien
| Chlorid | 100 mg | 1 g |
| Eisen | 100 µg | 1 mg |
| Fluorid | 20 µg | 0.2 mg |
| Kalium | 150 mg | 1.5 g |
| Kalzium | 120 mg | 1.2 g |
| Magnesium | 12 mg | 120 mg |
| Natrium | 50 mg | 500 mg |
| Phosphor | 93 mg | 930 mg |
| Schwefel | 30 mg | 300 mg |
| Zink | 0.4 mg | 4 mg |
1 Liter Vollmilch 3,5% abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 640 kcal aus 1 Liter Vollmilch 3,5% wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 171 Minuten |
| Joggen | 51 Minuten |
| Radfahren | 64 Minuten |
| Krafttraining | 683 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Vollmilch 3,5%
Wie viele Kalorien hat Vollmilch 3,5%?
100 ml Vollmilch 3,5% enthalten 64 kcal (268 kJ). Eine Portion (1 Liter, 1000 ml) kommt auf 640 kcal.
Welche Nährwerte hat Vollmilch 3,5%?
Je 100 ml: 3,3 g Eiweiß, 4,8 g Kohlenhydrate und 3,5 g Fett. Der Zuckeranteil liegt bei 4,8 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Vollmilch 3,5%?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 ml Vollmilch 3,5% rund 3 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Liter Vollmilch 3,5% zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 640 kcal etwa 171 Minuten Spazieren, 51 Minuten Joggen, 64 Minuten Radfahren oder 683 Minuten Krafttraining.
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