Couscous Gemüse
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 5 kcal / 20 kJ | 160 kcal / 667 kJ |
| Eiweiß | 0 g | 9 g |
| Kohlenhydrate | 1 g | 27 g |
| Fett | 0 g | 1 g |
Produkte
| 400 Gramm | Champignons, frisch |
| 300 Gramm | Couscous, aus Hartweizen |
| 200 Gramm | Erbsen (küchenfertig-tiefgefroren |
| 450 Gramm | Gemüsebrühe |
| 270 Gramm | Karotten |
| 5 Milliliter | Reines Sonnenblumenöl - Bellasan |
| 200 Gramm | Speisequark, Magerstufe, 0,2% Fett |
| 1 Esslöffel | Zitronensaft |
| 110 Gramm | Zwiebel, frisch |
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