Chili con Soja
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-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 161 kcal / 676 kJ | 19 kcal / 80 kJ |
| Eiweiß | 15 g | 2 g |
| Kohlenhydrate | 18 g | 2 g |
| Fett | 2 g | 0 g |
Produkte
| 400 Gramm | Geschälte Tomaten |
| 250 Gramm | Kidneybohnen Dose Aldi |
| 1.2 100ml Brühe | Klare Gemüsebrühe, Pulver |
| 2 Zehe | Knoblauch, frisch |
| 100 Gramm | Mais (aus der Dose) |
| 1 Mittelgroße | Paprika, rot |
| 80 Gramm | Soja Granulat |
| 10 Gramm | Tomatenmark |
| 2 Mittlere | Zwiebel, frisch |
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