Chili Bohnen reis
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 400 kcal / 1.675 kJ | 150 kcal / 627 kJ |
| Eiweiß | 13 g | 5 g |
| Kohlenhydrate | 73 g | 27 g |
| Fett | 7 g | 3 g |
Produkte
| 2 Stücke | Chilischote |
| 400 Gramm | ja Stückige Tomaten Fein gehackte Tomaten in Tomatensaft |
| 250 Gramm | Kidney-Bohnen |
| 1 Zehe | Knoblauch, frisch |
| 1 Teelöffel | Kreuzkümmel. |
| 250 Gramm | Langkornreis |
| 140 Gramm | Mais (aus der Dose) |
| 20 Milliliter | Olivenöl |
| 1 eine Prise | Oregano, getrocknet |
| 1 Prise | Paprika edelsüß |
| 1 Mittlere | Zwiebel, frisch |
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