BlumenKohlHackfleischAuflauf 2
0.0
-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 416 kcal / 1.744 kJ | 200 kcal / 838 kJ |
| Eiweiß | 38 g | 18 g |
| Kohlenhydrate | 7 g | 3 g |
| Fett | 26 g | 13 g |
Zubereitung
- Zwiebeln und Knoblauch WPW und anbraten den gedünsteten Blumenkohl hinzugeben und mit der Creme Light ablöschen
- Hackfleisch würzen anbraten. Backofen auf 180° vorheizen
- nun erst das Hackfleisch und dann den Blumenkohl in eine Auflaufform geben und auf der mittleren Schiene für 12-20 Min backen
| 1 Mittelgroße | Blumenkohl, gekocht |
| 200 Gramm | Creme Light |
| 5 Gramm | Klare Gemüsebrühe |
| 1 Zehe | Knoblauch, frisch |
| 500 Gramm | Putenhackfleisch Kaufland |
| 2 Esslöffel | Rapsöl |
| 120 Gramm | Reibekäse leicht |
| 1 Stück mittelgroß | Rote Zwiebel frisch |
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