Bodyrecomp, Diät oder Aufbau?

Hey, ich bin weiblich 18, 1,70 m groß und wiege 59kg.

Ich habe das Gefühl mein Kfa ist ziemlich hoch und fühle mich zu speckig gerade im Bereich Rücken und Hüfte. Nun will ich aber gleichzeitig einen großen Po aufbauen. Ich habe bereits versucht meine Kalorien zu senken, bin von 2400 auf 2100 gegangen und wog dann auch 57, als ich dann aber eine Zeit lang wieder auf 2200 hoch bin sprang das Gewicht wieder auf 59, nun esse ich weniger und wiege gleich viel :/. Ich tue mich eh schwer mit dem Abnehmen, da ich aus einer Essstörung komme und der Gedanke jetzt auf 1800 Kalorien oder so gehen zu müssen macht mir irgendwie Angst weil ich denke ich Hunger dann wieder. Aber mich stört das so sehr, finde ich sehe total skinny fat aus. Ich will am liebsten Kfa abnehmen, kann den aber auch nicht einschätzen, aber Muskeln aufbauen, nur irgendwie klappt es nicht :(

Zuletzt bearbeitet: 27.04.2024 13:36

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