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Volumentraining

Volumentraining ist das grundlegendste und das im Fitness-, sowie Bodybuilding-Bereich meist angewandte Trainingsprinzip.

Die Muskulatur muss laut den Prinzipien des Volumentrainings durch mehrere Sätze einer Kraftübung zur Muskelerschöpfung gebracht werden, bis das Muskelbrennen einsetzt (Laktatbildung im Muskel). Bei etwa drei Sätzen pro Übung, werden ca. 12 Wiederholungen im Hypertrophie-Bereich durchgeführt.

Ein gegensätzliches Prinzip des Volumentrainings ist beispielsweise das High-Intensity-Training, bei dem kurze, hoch intensive Trainingseinheiten durchgeführt werden.

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Kategorie: Muskelaufbau

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